類風濕性關節炎病人，該吃什麼好？類風濕性關節炎的飲食建議。

在許醫師門診病人最常問的問題，除了「吃這個藥有什麼副作用嗎？」，大概就是「醫生這種病在吃的有沒有要注意的？有沒有什麼不能吃？」，吃什麼才好幾乎是每個病人與家屬都想關心的問題，但是偏偏研究營養學是一門很困難的科學，因為食物攝取的來源很多，成分複雜，又很難定義，很少有非常科學的研究可以證實食物的療效，但是少數研究與臨床經驗似乎讓我們有個方向可以給病友一些建議。

類風濕性關節炎患者不建議的食物

「標榜會增強免疫力的補品或藥材都不建議。」

很多人以為得到免疫系統的疾病是免疫力太差，其實類風濕性關節炎甚或是紅斑性狼瘡與乾燥症等等免疫疾病，都不是免疫力太差，而是免疫力出現異常的行為，可以當作是身體的免疫系統出現某種破壞自己器官的暴力行為，而現行的藥物治療，是要讓病人的免疫系統可以不要這麼暴力，乖順一些，平靜一點，所以藥物有抑制免疫強度的作用。

病人或家屬如果把問題當作是免疫系統太差很弱，而開始使用增強免疫力的藥材、補品或是偏方，想要補身體顧筋骨，很可能會讓免疫系統進入興奮狀態，反而讓免疫系統的攻擊性更強，類風濕性關節炎症狀更嚴重。

「戒菸很重要。」

抽菸跟關節炎發作有關係，有抽菸的人比沒抽菸的人更容易關節痛，病情不容易控制，比較容易惡化，戒菸有助於控制病情。抽菸會增加心臟血管疾病的機會，類風濕性關節炎的病人本身也特別容易有心臟病跟中風，一定要戒菸。

增強免疫力的補品別亂吃，一定要戒菸。

推薦給類風濕性關節炎患者的飲食

「地中海飲食」

雖然地中海飲食對關節炎的好處在風濕醫學界仍缺乏高度的共識，已有部分研究支持地中海飲食對於減少關節發炎與疼痛有些許效果，對於減少心血管疾病也有好處，所以地中海飲食仍然是目前推薦給類風濕性關節炎患者的主流飲食。

地中海飲食中富含纖維素、Omega3多元不飽和脂肪酸、EPA、DHA，且菜餚中攝取較多魚類、多蔬果、食用好油與堅果。建議以EPA及DHA含量較豐富的魚類，例如秋刀魚、鯖魚、柳葉魚，來代替牛或豬等紅肉，以富含Omega3多元不飽和脂肪酸的橄欖油、芥花油、苦茶油，來代替大豆沙拉油、葵花油、玉米油、椰子油、奶油或豬油。至於加工食品像是甜甜圈、泡麵、三合一麥片、人造奶油等等都要避免。學習閱讀商品成分表，不要吃含有「反式脂肪」的食物。

地中海飲食建議以全穀類為主食，以一個拳頭大小的碗裝起來叫做一份，每週食用2份以上豆類，每週吃2次的魚類，每天吃3份以上的水果，每天4份以上的蔬菜，以雞肉和魚肉代替牛與豬，並且避免甜食。

每週2份以上豆類，2次以上魚類。每天3份以上水果，每天4份以上蔬菜，以雞肉和魚肉代替牛與豬。

趕快反省一下自己是否有認真看待飲食，奉行健康的飲食吧！

封面照片：Sea photo created by timolina – www.freepik.com

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